Snažni, zdravi i prekrasni nokti nisu samo rezultat kvalitetne manikure – ključna je i njega iznutra. Pravilna njega, dovoljno hidratacije i životni stil imaju ključnu ulogu u tome koliko će vaši nokti biti čvrsti i otporni. A jeste li znali da im možete priuštiti i pravi wellness? Kako im pružiti kompletnu njegu zahvaljujući kojoj će vaši nokti biti snažni i zdravi? Doznajte u našem članku!
1. Prehrana kao osnova zdravih noktiju
Noktima je potrebna raznolika i uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima. Ako želite da budu snažni i da se ne lome, trebali biste u svoj jelovnik uključiti sljedeće hranjive tvari:
Ključni vitamini i minerali za nokte
Omega-3 masne kiseline – hidratiziraju nokte i pomažu spriječiti njihovo pucanje. Odlični izvori su losos, sjemenke lana i orasi.
Biotin (vitamin B7) – potiče rast noktiju i sprječava njihovo lomljenje. Nalazi se u orašastim plodovima, jajima, lososu i avokadu. Ako imate krhke nokte, možda im upravo biotin nedostaje.
Željezo – nedostatak željeza uzrokuje blijede i tanke nokte. Neki od dobrih izvora su crveno meso, špinat, leća i sjemenke bundeve.
Cink – ovaj mineral neophodan je za regeneraciju stanica te potiče rast noktiju. Pronaći ćete ga u goveđem mesu, grahu i sjemenkama.
Vitamin E – štiti nokte od isušivanja i potiče njihovu fleksibilnost. Bademi, sjemenke suncokreta i avokado odlični su izvori.
SAVJET 👉 Ako želite svoje nokte njegovati ne samo iznutra, već i izvana, preporučujemo regenerirajuća ulja za nokte s vitaminom E i prirodnim uljima. Ona će vam pomoći održati nokte hidratiziranima i snažnima.
2. Wellness za nokte u vlastitom domu!
● Masaža kao tajni trik za zdrave nokte
Noktima je potrebna ne samo njega i hidratacija, već i stimulacija. Redovita masaža ruku i nokatne ploče može biti ono što će vašim noktima dati snagu, fleksibilnost i zdrav izgled. Nježni kružni pokreti potiču cirkulaciju u području nokatne ploče, što znači da do noktiju dopire više kisika i hranjivih tvari ključnih za njihov rast i čvrstoću.
Masaža je osim toga i odličan opuštajući ritual. Oslobađa napetost u rukama, smanjuje umor te pomaže i protiv osjećaja suhe ili umorne kože. Najbolje ju je kombinirati s upotrebom hranjivih ulja ili hidratantnih krema – na primjer s bademovim ili jojobinim uljem, koji noktima daju dodatnu njegu i jačaju njihovu strukturu.
SAVJET 👉 Odličan dodatak prije masaže je nježni piling za ruke koji će ukloniti mrtve stanice, zagladiti kožu i omogućiti bolje upijanje hranjivih tvari. Dovoljno je tek nekoliko minuta dnevno, a razliku ćete primijetiti ne samo na noktima, već i na nježnosti kože vaših ruku.
Kako raditi masažu noktiju i ruku: pet jednostavnih koraka!
- Napravite piling ruku
Prije nego počnete s masažom, nježno istrljajte kožu ruku i prstiju pilingom. Ovaj korak pomaže ukloniti suhu kožu, omekšava ruke te osigurava bolje upijanje ulja i kreme koje ćete upotrijebiti pri masaži. - Pripremite hranjivo ulje ili kremu
Najbolji su odabir prirodna ulja kao što su bademovo, kokosovo i jojobino ulje, koja hrane i hidratiziraju nokte. Ako više volite kreme, odaberite onu koja sadrži vitamine i hidratantne sastojke, na primjer shea maslac ili pantenol. - Zagrijte ulje ili kremu među prstima
Nanesite malu količinu ulja ili kreme na prste i nježno protrljajte dlanove kako bi se proizvod blago zagrijao. Topli proizvodi bolje se upijaju te će učinak biti intenzivniji. - Masirajte nokatnu ploču
Svakom noktu posvetite barem 30 sekundi. Kružnim pokretima nježno masirajte područje nokatne ploče, što će potaknuti cirkulaciju i ubrzati rast noktiju. Ne zaboravite ni na okolnu kožicu, koju ćete na taj način omekšati te spriječiti njezino isušivanje i pucanje. - Proširite masažu na cijele ruke
Nemojte se fokusirati samo na nokte – masirajte i dlanove i prste. Nježnim gnječenjem oslobodite napetost u rukama i poboljšajte cirkulaciju, što će potaknuti cjelokupno zdravlje noktiju.
Priuštite si dubinsku njegu parafinskom kupkom
Za još bolju hidrataciju kombinirajte masažu s parafinskom kupkom. Topli parafin otvara pore i omogućuje hranjivim tvarima iz ulja i krema da prodru dublje u kožu. Vaše će ruke biti glatke, nokti čvršći, a cjelokupni efekt masaže višestruko će se povećati.
Ovaj jednostavni ritual oduzet će vam tek nekoliko minuta dnevno, a rezultate ćete vidjeti već nakon nekoliko dana – glađa koža, čvršći nokti i prekrasne, zdrave ruke.echty a krásne, zdravé ruky.
● Parafinska kupka
Parafinska kupka jedan je od najučinkovitijih načina kako priuštiti noktima intenzivnu regeneraciju i hidrataciju. Ovaj wellness ritual za nokte pomaže ne samo suhoj i ispucaloj koži ruku, već ujedno i jača nokte te potiče njihov zdrav rast.
Topli parafinski oblog poboljšava cirkulaciju, što doprinosi boljoj njezi nokatne ploče i jača strukturu nokta. Redovita njega parafinom čini nokte fleksibilnijima, hidratiziranima te manje sklonima lomljenju i pucanju.
- Dubinski hidratizira kožu i nokte
- Poboljšava cirkulaciju u rukama, što potiče brži rast noktiju
- Pomaže kod listanja i pucanja noktiju
- Omekšava kožu i čini je podatnijom
3. Hidratacija – ne samo za lice, već i za nokte
Hidratacija noktiju često se podcjenjuje, ali ona je ključna. Kad su nokti dehidrirani postaju krhki, lako se lome, a čak se i slojevi nokatne ploče mogu početi razdvajati.
Kako pravilno hidratizirati nokte?
- Pijte dovoljno vode – nedostatak vode u tijelu uzrokuje ne samo suhu kožu, već i lomljive nokte. Preporučuje se piti najmanje dvije litre dnevno.
- Upotrebljavajte hidratantna ulja i kreme – bademovo, kokosovo i jojobino ulje pomažu održati nokte fleksibilnima te sprječavaju njihovo isušivanje. Odličan su odabir i hranjive kreme za ruke i nokte, koje pružaju hidrataciju ne samo noktima, već i okolnoj koži. Redovita upotreba krema sprječava suhoću i pucanje te potiče cjelokupno zdravlje noktiju.
- Zaštitite nokte od kemikalija – ako često perete suđe ili upotrebljavate agresivna sredstva za čišćenje, nosite zaštitne rukavice kako vam se nokti ne bi isušili.
SAVJET 👉 Isprobajte hidratantnu kremu za ruke i nokte s hranjivim sastojcima kao što su shea maslac ili pantenol. Odlično regenerira nokte i omekšava kožu ruku.
4. Životni stil i njegov utjecaj na nokte
Nije poanta samo u prehrani i hidrataciji, već i u cjelokupnom životnom stilu. Znakovi stresa, nedostatka sna i loše njege mogu biti vidljivi ne samo na vašem licu, već i na noktima.
Na što trebate paziti?
- Dovoljno sna – dok spavate tijelo se regenerira, a ako spavate malo, nokti mogu sporije rasti i oslabiti.
- Ograničavanje stresa – prekomjeran stres može dovesti do lomljenja noktiju ili do toga da ih grizete. S tim vam mogu pomoći joga, meditacija ili opuštajuća kupka.
- Oprezno s acetonom – česta upotreba agresivnih odstranjivača laka za nokte s acetonom oslabljuje i isušuje nokte.
SAVJET 👉 Ako želite na nježan način ukloniti lak s noktiju, isprobajte odstranjivač laka bez acetona koji ne isušuje nokte, već naprotiv – sadrži njegujuće sastojke.
5. Dodaci prehrani za prekrasne nokte
Čak i ako se trudite jesti zdravo, tijelu je ponekad potrebna dodatna doza hranjivih tvari. Ako vaši nokti rastu polako ili se često lome, mogu vam pomoći odgovarajući dodaci prehrani.
Najbolji dodaci prehrani za zdrave nokte
- Kolagen – povećava čvrstoću noktiju i potiče njihov rast.
- Multivitamini s biotinom i cinkom – jačaju nokte i ubrzavaju njihovu regeneraciju.
- Omega-3 masne kiseline – pomažu održati nokte hidratiziranima i fleksibilnima.
Njegujte nokte iznutra i izvana
Zdravi nokti ne postižu se samo lijepim lakom ili redovitom manikurom. Ako im želite priuštiti pravu njegu, usredotočite se na pravilnu prehranu, dovoljno hidratacije i zdrav životni stil. Priuštite si uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima, štitite nokte od vanjskih utjecaja i upotrebljavajte kvalitetne njegujuće proizvode koji će potaknuti njihovu čvrstoću i ljepotu.
Ostavite komentar